2026 새해 다짐 아이디어 100가지, 올해는 진짜 바뀌는 나 만들기

 매년 다짐은 하는데 흐지부지 끝나버렸다면, 이번에는 아예 2026 새해 다짐 아이디어 100가지를 시원하게 펼쳐 놓고 그중에서 나에게 꼭 맞는 것만 골라 보는 건 어떨까요? 너무 거창한 새해 목표보다, 일상에서 바로 실천할 수 있는 새해 다짐 아이디어를 많이 준비해 두면 2026년 한 해 동안 흔들릴 때마다 다시 꺼내 볼 수 있는 든든한 기준이 됩니다.

 아래의 2026 새해 다짐 아이디어 100은 건강·공부·재테크·관계·커리어·취미까지 폭넓게 담았으니, 마음에 와닿는 것 5~10가지만 골라서 나만의 2026 새해 계획을 만들어 보세요.

목차

1. 2026 새해 다짐, 이렇게 고르면 오래간다
2. 2026 새해 다짐 아이디어 100가지 모음
3. 다짐을 끝까지 지키는 실천 노하우
4. 자주 묻는 질문(FAQ)
5. 추천 사이트

1) 2026 새해 다짐, 이렇게 고르면 오래간다

• 욕심내지 말고 5~10개만 선택 – 100개 다 할 필요 없습니다. 정말 중요한 새해 다짐만 추려 보세요.
• 측정 가능한 목표로 바꾸기 – “운동하기”보다 “주 3회 30분 걷기”가 훨씬 지키기 쉽습니다.
• 기간을 쪼개기 – 1년짜리 다짐을 1분기·상반기 목표로 나누면 중간 점검이 편해요.
• ‘해야 한다’보다 ‘해 보고 싶다’ – 2026 새해 다짐 아이디어 중에서도 설레는 것부터 고르는 게 오래 갑니다.

아래 2026 새해 다짐 아이디어 100 중에서 지금 당장 해볼 수 있는 것에 체크를 해 두고, 플래너나 캘린더에 바로 적어 두면 실천 확률이 훨씬 올라갑니다.

2) 2026 새해 다짐 아이디어 100가지

보기 편하게 건강·자기 계발·재테크·관계·커리어·라이프스타일 6가지 카테고리로 나눈 2026 새해 다짐 아이디어 100입니다. 마음에 드는 번호는 따로 메모해 두세요.

① 건강·운동 새해 다짐 아이디어 (1~20)

1. 하루 8,000보 걷기 실천하기
2. 주 3회 스트레칭 또는 요가하기
3. 2026년 동안 금주일 주 2일 만들기
4. 하루 물 1.5L 이상 마시기
5. 자정 이전에 잠드는 날 주 5일 만들기
6. 정기 건강검진·치과 검진 미루지 않기
7. 엘리베이터 대신 계단 이용하기
8. 배달 음식 횟수 월 4번 이하로 줄이기
9. 매일 아침 스트레칭 5분 루틴 만들기
10. 야식은 주말 1회로 줄이기
11. 당 음료 대신 무가당 차로 바꾸기
12. 하루 한 끼는 꼭 채소 위주로 먹기
13. 일주일에 하루는 완전 집밥 데이 만들기
14. 목·어깨 피로 풀기용 마사지 루틴 만들기
15. 자기 전 스마트폰 30분 덜 보기
16. 1년에 한 번 도전 운동(마라톤, 등산 등) 참여하기
17. 나에게 맞는 비타민·영양제 정리하고 꾸준히 먹기
18. 정신 건강 상담 또는 심리 검사 한 번 받아보기
19. 주 1회 디지털 디톡스 데이 운영하기
20. 아픈 곳 생기면 바로 병원 가기(검색만 하지 않기)

 

② 자기 계발·공부 새해 다짐 아이디어 (21~40)

21. 한 달에 책 1권 이상 읽기
22. 관심 분야 온라인 강의 1개 완강하기
23. 영어/외국어 단어 하루 10개 외우기
24. 2026년 동안 자격증 1개 이상 취득하기
25. 아침 10분 뉴스·시사 정리하는 루틴 만들기
26. 하루 일기 3줄이라도 꾸준히 쓰기
27. 블로그·노션·SNS에 배운 내용 기록 남기기
28. 작은 발표/발표회에 1번 이상 도전하기
29. 관심 직무 관련 책 3권 읽고 요약하기
30. 하루 1번은 손글씨로 메모 남기기
31. 새로운 언어 혹은 코딩 기초 맛보기 도전
32. 일주일에 하루는 공부 카페·도서관에서 보내기
33. 유튜브 시청 시간을 교육용 콘텐츠로 일부 바꾸기
34. 2026년 내 나만의 포트폴리오 페이지 만들기
35. 글쓰기 챌린지(100일, 30일 등) 한 번 완주하기
36. 아침형/저녁형 중 나에게 맞는 공부 시간 찾기
37. 멘토로 삼고 싶은 사람 1명 정하고 기록 따라 하기
38. 새로운 취미 수업(드로잉, 사진 등) 한 번 들어보기
39. 분기마다 ‘배운 것 회고’ 노트 작성하기
40. 2026년 말에 나에게 편지 쓰기(지금 미리 작성)

③ 돈·재테크 새해 다짐 아이디어 (41~55)

41. 고정지출·변동지출 한 번 정리해서 목록 만들기
42. 비상금 3개월치 생활비 목표로 적금 들기
43. 월급날 자동이체 저축 비율 10~20% 설정하기
44. 1년 동안 가계부 앱 꾸준히 기록하기
45. 카드 혜택·수수료 한 번 싹 정리해 보기
46. 2026년 목표 자산 금액 숫자로 적어 두기
47. 충동구매 전 24시간 고민하는 습관 들이기
48. 구독 서비스(OTT·멤버십 등) 필요 여부 점검하기
49. 재테크 책 2권 이상 읽기
50. 노후·연금 계좌 존재 여부 확인하고 정리하기
51. 소비를 기록하고 ‘가성비 소비 vs 후회 소비’ 구분하기
52. 현금·카드 대신 체크카드/계좌이체 비율 늘리기
53. 중고 거래로 집 안 불필요 물건 줄여 보기
54. 나만의 소비 원칙 3가지 정하고 메모해 두기
55. 연말정산 미리 준비하기(영수증·기부·교육비 등)

 

④ 인간관계·가족 새해 다짐 아이디어 (56~70)

56. 부모님께 한 달에 한 번 이상 먼저 연락하기
57. 친한 친구와 분기마다 1번 이상 꼭 만나기
58. 생일·기념일을 캘린더에 미리 기록해 두기
59. 가족끼리 한 달에 한 번 ‘밥 한 끼 진지하게’ 먹기
60. 고마웠던 사람에게 감사 메시지 남기기
61. 연락이 끊겼던 지인 1~2명에게 안부 먼저 보내 보기
62. SNS 비교 습관 줄이고 현실 관계에 집중하기
63. 싫은 말은 하루 자고 나서 말하기
64. 대화 중 휴대폰 내려두는 시간 늘리기
65. 나를 힘들게 하는 관계에 경계선 그어 보기
66. 연애·결혼·육아 관련 나만의 생각 정리하기
67. 감정이 격해질 때 10초 숨 고르기 연습하기
68. 사과해야 할 사람이 떠오르면 미루지 않고 연락하기
69. 직장·학교에서 한 명에게라도 진심 어린 칭찬 해 보기
70. 나 자신에게도 따뜻한 말 한마디 건네는 연습하기

⑤ 일·커리어 새해 다짐 아이디어 (71~85)

71. 출근 후 1시간은 가장 중요한 일부터 처리하기
72. 이력서·포트폴리오를 최신 버전으로 업데이트하기
73. 연봉·커리어 목표를 숫자로 정리해 보기
74. 현재 회사에서 배울 수 있는 것 목록 만들기
75. 직무 관련 스터디 혹은 커뮤니티 1곳 참여하기
76. 회의에서 최소 월 1번은 의견 내보기
77. 업무 자동화·단축키·템플릿 등 효율화 시도해 보기
78. 상사·동료에게 배우고 싶은 점 1가지 적고 실천하기
79. 퇴사·이직을 고민한다면 기준표를 만들어 보기
80. 연차·휴가를 계획적으로 사용해 번아웃 막기
81. 회사 밖에서 나를 소개하는 한 문장 만들기
82. 사이드 프로젝트나 부업 아이디어 구체화해 보기
83. 직무 인터뷰·콘퍼런스 영상 시청으로 인사이트 얻기
84. 나만의 업무 노트/매뉴얼 만들어 후배에게 공유하기
85. “일 때문에 나를 버리지 않기”를 2026 핵심 다짐으로 삼기

⑥ 취미·라이프스타일·마음관리 새해 다짐 아이디어 (86~100)

86. 2026년에 가보고 싶은 여행지 리스트 5곳 만들기
87. 한 달에 영화·공연·전시 최소 1편 이상 보기
88. 나만의 아침 루틴·저녁 루틴 만들기
89. 옷장 정리 후, 자주 입는 옷만 남겨 보기
90. 일요일 저녁마다 한 주 계획 10분 정리하기
91. 집 한 구석 ‘나만의 힐링 공간’ 꾸미기
92. 감사 노트에 하루 한 줄씩 감사한 일 쓰기
93. 취미용 계좌 만들어 클래스·재료비에 투자해 보기
94. 사진 정리해서 연말에 포토북 만들기
95. SNS 사용 시간을 하루 1시간 이하로 줄이기 도전
96. 내가 좋아하는 음악·플레이리스트 정리하기
97. 2026년 버킷리스트 10개 적고 하나씩 체크하기
98. “오늘 하루 잘 버틴 나”를 매일 한 번 칭찬하기
99. 명상 앱이나 ASMR로 마음 돌보는 시간 만들기
100. 연말에 2026 새해 다짐 아이디어 100 다시 꺼내 보고, 얼마나 변했는지 체크해 보기

3) 새해 다짐을 끝까지 지키는 실천 노하우

• 작게 시작하기 – 처음부터 완벽하게 하려 하지 말고, “일단 시작했다”는 사실에 집중하세요.
• 보이는 곳에 붙여두기 – 2026 새해 다짐을 프린트하거나 메모해서 책상·벽·휴대폰 배경에 두면 잊기 어렵습니다.
• 기록 남기기 – 달력에 OX 표시만 해도 꾸준함이 눈에 보여 동기부여가 됩니다.
• 혼자만의 다짐을 한 명과 공유하기 – 친구·가족과 함께 체크하면 포기하기 더 어려워져요.

자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 2026 새해 다짐 아이디어 100개 중에 몇 개 정도가 적당할까요?

A. 보통 5~10개 정도가 현실적입니다. 욕심내서 20~30개를 잡으면 한두 달 안에 지치기 쉬우니, 꼭 지키고 싶은 핵심 새해 다짐만 추려 보세요.

Q2. 다짐을 금방 잊어버려요. 어떻게 하면 좋을까요?

A. 잊어버린다는 건 눈에 잘 보이지 않는다는 뜻입니다. 휴대폰 메모·위젯·캘린더·다이어리에 2026 새해 다짐을 반복해서 적어 두고 일주일에 한 번은 꼭 다시 읽어 보세요.

Q3. 실패한 새해 다짐은 그냥 버려야 할까요?

A. 실패가 아니라 ‘페이스 조정’이라고 생각해 보세요. 횟수·강도를 줄이고, “지금 이 시기에 정말 필요한 다짐인지”를 다시 점검해 보는 것도 2026년을 잘 보내는 방법입니다.

Q4. 이미 1월을 놓쳤는데, 지금 새해 다짐을 다시 세워도 괜찮나요?

A. 물론입니다. 새해는 달력 기준으로 1월이지만, 나에게 새해는 마음먹는 날부터 다시 시작할 수 있어요. 3월·6월·9월에 ‘리셋 새해 다짐’을 다시 잡아도 충분히 의미 있습니다.

Q5. 가족·연인과 함께 할 만한 새해 다짐은 뭐가 좋을까요?

A. 월 1회 데이트/가족 식사, 분기 1회 여행, 감사·칭찬 한 마디 나누기 같은 관계형 새해 다짐 아이디어를 함께 정해 보세요. 누군가와 같은 목표를 나누면 지키기가 훨씬 쉬워집니다.

추천 사이트

구글 캘린더(새해 다짐 일정 관리) · 바로 확인하러 가기

구글 킵(새해 다짐 체크리스트 메모) · 바로 확인하러 가기

노션(Notion) 목표·습관 트래커 템플릿 · 바로 확인하러 가기